چگونه از آسیب های استفاده از کامپیوتر در امان بمانیم

 

چگونه از آسیب های استفاده از کامپیوتر در امان بمانیم

 

چگونه از آسیب های استفاده از کامپیوتر در امان بمانیم

احساس درد و گرفتگی در ناحیه گردن و پشت به دلیل نشستن غلط هنگام کار با رایانه یکی از آسیب های شایع است.

خم شدن بیش از حد به جلو در زمان کار با کامپیوتر فشار بلایی به شانه و عضلات گردن وارد می شود.

چگونه از آسیب های استفاده از کامپیوتر در امان بمانیم ؟

برای جلوگیری از این حالت در زمان کار با رایانه پشت خود را تا حد امکان صاف نگه داشته
و از خم شدن روی صفحه کلید پرهیز نمایید.

صفحه مانیتور را به شکلی تنظیم نمایید تا ستون فقرات شما به صورت مستقیم قرار گرفته
و چشمان شما با قسمت بالایی صفحه نمایش در یک خط مستقیم قرار گیرند.

به تناوب از پشت میز کامپیوتر بلند شوید و با نرمش های بسیار ساده، گردن، بازو، مچ دست و پاها را حرکت دهید.

ارتفاع میز کامپیوتر باید بین ۶۵ تا ۷۰ سانتی متر باشد تا کمترین عوارض را در پی داشته باشد.

فاصله صحیح صفحه مانیتور تا چشمان شما باید بین ۵۰ تا ۶۰ سانتی متر باشد
و هر ۳۰ دقیقه ۵ دقیقه به چشمان خود استراحت دهید.

گذاشتن زیر پایی برای قرار دان پاها روی آن در کم کردن احساس خستگی موثر می باشد.

همچنین در  زمان کار با رایانه بسیار پلک بزنید تا دچار خشکی چشم و دیگر مشکلات مربوط به چشم نشوید.

از قرار دادن میز کامپیوتر در مکانی که نور لامپ مستقیماً در برابر شما باشد خودداری شود.

استفاده از لامپ های مهتابی برای محیط های کاری مناسب میباشد.

روشنایی محل کار باید مخلوطی از نور زرد و سفید باشد.

سطح صفحه کلید، باید هم ارتفاع با دسته صندلی و آرنج باشد و مچ ها به طور عادی روی صفحه کلید ها قرار گیرد.

برای به حداقل رساندن فشار بر روی گردن و کمر حین تایپ استفاده از نگه دارنده های کاغذ برای قرار دادن نامه روی آن کمک کننده می باشد.

 

چگونه از آسیب های استفاده از کامپیوتر در امان بمانیم

Add a Comment

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *